1. Istirahat yang cukup setiap harinya,
merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda, dalam hal ini
tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Didalam tubuh yang sehat
terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran
positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Setiap pagi usahakan selalu
melakukan olahraga secara teratur, karena hal Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh
agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu memastikan bahwa
makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau
dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Makanlah dengan porsi yang wajar
jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan
riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Penuhi makanan yang berserat
setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan
bakteri.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus
dan bakteri, Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan
ikan.
8. Penuhi kebutuhan cairan yang
diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas
air putih perharinya merupakan hal yang harus kita penuhi untuk mencukupi
kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
< Semoga Bermanfaat >
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar